Pēc grūtniecības iestāšanās topošās māmiņas pievērš īpašu uzmanību -folijskābes, kalcija, dzelzs u.c. uztura bagātinātājiem. Tomēr ir ļoti svarīga uzturviela, kuru var viegli neievērot, taču tā ir tieši saistīta ar mazuļa smadzeņu attīstību un pašas mātes veselību: selēns!
Un starp veidiem, kā papildināt selēnu, ūdens dzeršana ir vienkāršākā un konsekventākā metode. Taču, tā kā tirgū tiek piedāvāts tik daudz dažādu ūdens veidu, kā izvēlēties starp dabīgi ar selēnu{1}}bagātinātu ūdeni vai parasto ūdeni? Šodien mēs to rūpīgi izskaidrosim topošajām māmiņām!
Pirmkārt, saprotiet: kāpēc grūtniecēm ir nepieciešams papildināt selēnu?
Daudzas topošās māmiņas brīnās, vai tiešām selēns ir tik svarīgs? Atbilde ir jā, tas ir ārkārtīgi svarīgi, īpaši grūtniecības laikā.
No mazuļa viedokļa selēns ir "galvenā izejviela" smadzeņu attīstībai. Pietiekama selēna uzņemšana grūtniecības laikā veicina neironu proliferāciju un diferenciāciju mazuļa smadzenēs, kas noved pie pilnīgākas smadzeņu attīstības un ieliek labu pamatu vēlākai intelektuālajai attīstībai. Un otrādi, nepietiekama selēna uzņemšana var ietekmēt mazuļa smadzeņu attīstību un palielināt priekšlaicīgu dzemdību un zema dzimšanas svara risku.
Grūtniecēm selēns var uzlabot imunitāti, palīdzot tām pretoties izplatītām vīrusu un baktēriju infekcijām grūtniecības laikā un samazinot saslimšanas iespējamību. Selēnam piemīt arī antioksidanta īpašības, mazinot oksidatīvo stresu grūtniecības laikā, mazinot nogurumu un uzlabojot ādas stāvokli.
Galvenais salīdzinājums: dabīgais selēns{0}}bagātināts ūdens salīdzinājumā ar parasto ūdeni — atšķirība ir vairāk nekā tikai nedaudz
Tā kā selēns ir tik svarīgs, vai, papildinot selēnu ar dzeramo ūdeni, izvēlēties dabīgu ar selēnu{0}}bagātinātu ūdeni vai parasto ūdeni? Trīs galveno dimensiju salīdzinājums sniedz skaidru atbildi.
1. Selēna saturs: dabiskajam selēnam-bagātinātam ūdenim ir savas "selēnu papildinošas īpašības"
Parastā ūdenī ir ārkārtīgi zems selēna saturs, galvenokārt zem 0,01 mikrogramiem litrā, un tas praktiski nesniedz selēnu papildinošu efektu. Lai papildinātu grūtniecības laikā nepieciešamo selēnu, dzerot regulāru ūdeni, visticamāk, dienā būtu jāizdzer vairākas tonnas ūdens, kas ir acīmredzami nepraktiski.
No otras puses, dabiski ar selēnu{0}}bagātināts ūdens nāk no ģeoloģiskajiem apgabaliem, kas bagāti ar selēnu. Ilgstoši infiltrējoties un filtrējot pazemes iežu slāņiem, tas dabiski uzkrāj selēnu. Saskaņā ar attiecīgajiem valsts standartiem selēna saturam dabīgi ar selēnu{5}}bagātinātā ūdenī jāsasniedz 0,01-0,05 mikrogrami litrā. Dažās augstas kvalitātes-ražošanas zonās selēna saturu ar selēnu bagātinātā ūdenī var pastāvīgi uzturēt 0,02–0,03 mikrogramu litrā, kas lieliski atbilst organisma ikdienas drošā selēna uzņemšanas prasībām.
Citiem vārdiem sakot, dzerot dabīgi ar selēnu{0}}bagātinātu ūdeni, varat viegli papildināt uzņemto selēna daudzumu, vienlaikus saglabājot ikdienas hidratācijas rutīnu, bez papildu piedevas.
2. Drošība: dabiski selēns-bagātināts ūdens labāk atbilst grūtniecības vajadzībām Drošība vienmēr ir vissvarīgākā, ja runa ir par dzeramo ūdeni grūtniecības laikā. Parastais ūdens nāk no sarežģītiem avotiem un var radīt riskus, piemēram, pārmērīgu smago metālu un mikrobu piesārņojumu. Lai gan vārīšana var nogalināt dažas baktērijas, tās efektivitāte kaitīgo vielu, piemēram, smago metālu, izvadīšanā ir ierobežota.
Dabiski ar selēnu{0}}bagātināts ūdens pārsvarā nāk no dziļiem pazemes avotiem, kas ir tālu no rūpnieciskā un lauksaimniecības piesārņojuma ar izcilu avotu vidi. Turklāt cienījamiem zīmoliem dabīgi ar selēnu -bagātināts ūdens tiek rūpīgi attīrīts un pārbaudīts, nodrošinot ne tikai selēna satura atbilstību standartiem, bet arī to, ka citu minerālvielu (piemēram, kalcija un magnija) proporcijas ir līdzsvarotākas. Tas ļauj izvairīties no papildu slodzes uz nierēm grūtniecības laikā, padarot to drošāku.
3. Absorbcijas efektivitāte: organisms vieglāk izmanto selēnu, kas ir dabiski ar selēnu{1}}bagātinātā ūdenī. Grūtniecības laikā mainās organisma spēja uzņemt barības vielas, tāpēc selēna piedevas ne tikai "jāuzņem", bet arī "labi jāuzsūcas". Selēns dabīgi ar selēnu{4}}bagātinātā ūdenī galvenokārt pastāv organiskā selēna veidā. Šāda veida selēna struktūra ir tuvāka cilvēka ķermenim nepieciešamajai selēna formai, un tā uzsūkšanās ātrums pārsniedz 80%, un tas neuzkrājas organismā un nerada toksicitāti.
Tomēr, ja selēns tiek papildināts ar citiem līdzekļiem (piemēram, dažiem selēna piedevām), nepareiza atlase var izraisīt neorganiskā selēna uzņemšanu, kura uzsūkšanās ātrums ir tikai aptuveni 40%. Pārmērīga uzņemšana var izraisīt arī sliktu dūšu, vemšanu un citas neērtības. Salīdzinājumam, selēns dabīgi ar selēnu -bagātinātā ūdenī ir maigāks, vieglāk uzsūcas un vairāk piemērots grūtnieču jutīgajam fiziskajam stāvoklim.
Rokasgrāmata grūtniecēm, lai izvairītos no kļūdām ūdens izvēlē: atcerieties šos 3 punktus
Tagad, kad zināt, ka dabīgi ar selēnu{0}}bagātināts ūdens ir vairāk piemērots selēna papildināšanai grūtniecības laikā, kam jāpievērš uzmanība, to pērkot? Šie 3 galvenie punkti palīdzēs izvairīties no kļūmēm un izvēlēties kvalitatīvu ūdeni-.
1. Meklējiet etiķeti “Naturally Selenium-Enriched Water” un noraidiet produktus “Mākslīgi pievienots”. Daži tirgū pieejamie ūdeņi palielina to selēna saturu, mākslīgi pievienojot selēna savienojumus. Selēna saturs šajā "mākslīgi ar selēnu bagātinātajā ūdenī" ir nestabils un var saturēt citas piedevas. Tā drošība un absorbcijas efekts ir zemāks par dabīgi ar selēnu{6}}bagātinātu ūdeni. Iegādājoties produktu, vienmēr pārbaudiet, vai produkta etiķetē nav uzraksts "Naturally Selenium{8}}Enriched Water" un pārbaudiet selēna satura marķējumu, nodrošinot, ka tas ir standarta diapazonā no 0,01 līdz 0,05 mikrogramiem litrā.
2. Pievērsiet uzmanību ūdens avotam un piešķiriet prioritāti augstas kvalitātes-ražošanas apgabaliem. Ūdens avots nosaka ūdens kvalitāti. Lielākā daļa Ķīnas augstas-kvalitatīvās dabiskā selēna{5}}bagātinātā ūdens ieguves apgabalu ir koncentrēti ar selēnu-bagātām ģeoloģiskajām zonām, piemēram, Enši Hubei, Ziyang Shaanxi un Yichun Dzjansji. Ūdens avoti šajos apgabalos tiek pakļauti ilgstošai-dabiskai attīrīšanai, tādējādi nodrošinot līdzsvarotu minerālvielu saturu un stabilu selēna saturu. Veicot pirkumu, piešķiriet priekšroku labi zināmiem zīmoliem no šiem ražošanas apgabaliem, lai nodrošinātu labāku kvalitāti.
3. Dzeriet ar mēru atbilstoši savai situācijai. Lai gan dabīgi ar selēnu{2}}bagātinātam ūdenim ir daudz priekšrocību, runa nav par to, jo vairāk, jo labāk. Grūtniecības laikā ieteicamā dienas ūdens deva ir 1500-2000 ml, daļu no tā aizstājot ar dabiski ar selēnu bagātinātu ūdeni (piemēram, 1000–1500 ml dienā). Atlikušo ūdeni var sajaukt ar vienkāršu siltu ūdeni. Ir svarīgi arī uzturēt sabalansētu uzturu, papildinot selēna uzņemšanu ar liesu gaļu, olām, riekstiem un citiem pārtikas produktiem, izvairoties no paļaušanās uz vienu metodi.
Draudzīgs atgādinājums: Ja grūtniecei ir kādi īpaši veselības stāvokļi (piemēram, nieru slimība), ieteicams ārsta vai uztura speciālista vadībā izvēlēties dzeramā ūdens un selēna papildināšanas metodes.
